Làm thế nào để giảm thèm ăn.

Có nhiều người luôn có cảm giác thèm ăn, và có thể ăn bất cứ lúc nào, và họ có thể ăn rất tốt mọi loại thực phẩm mà không phải kiếng thứ gì cả.

Điều đó vô tình làm cho cân nặng của họ tăng vùn vụt, và đi theo đó những biểu hiện không tốt cho sức khỏe.

Vậy thì làm cách nào để giảm bớt cảm giác thèm ăn.
Hãy cùng thử một vài phương pháp sau.

1. Hãy tìm cho mình một đam mê, hay một công việc riêng yêu thích.

Khi quá rảnh rỗi, người ta thường tìm đến các thú vui giải trí. Một trong số đó là việc đi cafe, đi ăn uống. Hay tụ tập nhau nói chuyện và kèm theo đó là những đồ ăn vặt.

Dù ở một mình, bạn ngồi xem phim hay ngồi giải trí nghe nhạc, bạn cũng rất dễ có thói quen ăn một cái gì đó.

Do đó để giảm bớt việc ăn uống, hay thói quen thích ăn hãy tìm cho mình một đam mê, hay một việc gì đó để làm.

Điều đó giúp bạn dành nhiều thời gian cho nó hơn và bớt nghĩ về việc ăn uống.
Người ta thường nói, có nhiều người mải mê công việc mà quên ăn quên ngủ.

2. Mặc chật khi ăn.

Coi như là một cách tự rèn luyện bạn thân, nghĩa là bạn mặc đồ chật chội, bạn ăn nhiều sẽ có cảm giác khó chịu, không thoải mái, từ đó bạn tự hiểu là nên hạn chế ăn nếu không sẽ khó chịu.

3. Chia khẩu phần nhỏ hơn, hay sử dụng bát đĩa nhỏ.

Không phải chỉ khi no bạn mới dừng ăn, mà đôi khi việc nhai liên tục, hoạt động cơ miệng nhiều cũng làm cho bạn bị mỏi và cảm giác muốn dừng việc ăn lại.

Vậy thì hãy chia nhỏ khẩu phần ra, và nó làm cho bạn phải hoạt động nhiều hơn, và điều đó giúp cho bạn sớm cảm giác mỏi cơ hàm khi nhai quá nhiều và bạn sẽ giảm được cảm giác muốn ăn.

Có thể bạn thắc mắc, nếu khẩu phần lớn thì cũng phải nhai lâu hơn. Cái đó cũng tùy vào đối tượng.
Khi có không ít người nhai ít và nuốt vội.

Tương tự như vậy sử dụng các chén bát nhỏ hơn cũng tạo cho bạn cảm giác đã ăn đủ và không muốn ăn thêm nữa.

4. Ăn một quả táo

Một quả táo trước bữa ăn, nó chứa nhiều chất xơ, và làm cho bạn có cảm giác no nhanh, do đó bạn hạn chế được việc thèm ăn khi vào bữa.

5. Uống nhiều nước.

Vốn dĩ đây là cách chống đói, và vì thế có thể sử dụng luôn cho việc giảm cảm giác thèm ăn.
Mỗi khi có cảm giác đói và muốn thèm ăn, bạn hãy kiềm chế và cố uống một cốc nước.
Nước làm cho bạn cảm giác no bụng và không muốn ăn, bên cạnh đó việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng tốt cho sức khỏe.

6. Ngửi mùi thức ăn.

Những người nấu bếp, họ làm các món ăn suốt ngày, nhưng họ lại không ăn được quá nhiều, bởi vì họ phải ngửi mùi thức ăn quá nhiều.
Có nhiều người vẫn nói vui rằng. Ngửi mùi thôi cũng no rồi.
Đó cũng là một cách tốt giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, sau khi đã ngửi mùi thức ăn quá nhiều.

7. Đánh răng, ăn kẹo cao su.

Đó là cách giúp bạn có cảm giác ngại không muốn ăn, dù có thể bạn vẫn thèm ăn.
Nhưng đã làm sạch răng miệng rồi, bạn rất ngại ăn uống.

8. Một số thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Đó là: Cam, bưởi, táo, rau chân vịt, bột yến mạch..



Ok. hy vọng với các thủ thuật trên, bạn sẽ giảm bớt được cảm giác thèm ăn uống,
khi mà cân nặng đã dư thừa, và nó làm bạn lo lắng stress.